Dankbarkeitstagebuch Plus
Durch Dankbarkeit lösen wir unseren Blick von Mangel auf das, was bereits da ist.
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Gehmeditation
Langsames, bewusstes Gehen macht die eigenen Schritte zum Aufmerksamkeits-Anker.
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Waldbaden
Mit allen Sinnen Zeit in der Natur verbringen und zur Ruhe kommen.
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Physiologisches Seufzen
Zwei kurze Einatmungen und eine lange Ausatmung senken die Anspannung rasch.
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Heart-Focused Breathing
Die Verbindung zwischen Herz und Gehirn bewusst nutzen, um innerlich ruhiger zu werden.
