Gehmeditation
Langsames, bewusstes Gehen macht die eigenen Schritte zum Aufmerksamkeits-Anker.
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Waldbaden
Mit allen Sinnen Zeit in der Natur verbringen und zur Ruhe kommen.
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Atemanker
Eine einfache Atemübung, die den Parasympathikus anspricht.
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5-4-3-2-1 Methode
Die Sinne der Reihe nach aktivieren und im Hier und Jetzt ankommen.
