Kaltes Wasser
Der Kältereiz im Gesicht wirkt in Sekunden dämpfend auf das Nervensystem.
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Physiologisches Seufzen
Zwei kurze Einatmungen und eine lange Ausatmung senken die Anspannung rasch.
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5-4-3-2-1 Methode
Die Sinne der Reihe nach aktivieren und im Hier und Jetzt ankommen.
