Gehmeditation
Langsames, bewusstes Gehen macht die eigenen Schritte zum Aufmerksamkeits-Anker.
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Box Breathing
Ein fester Atemrhythmus schärft die Aufmerksamkeit.
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Heart-Focused Breathing
Die Verbindung zwischen Herz und Gehirn bewusst nutzen, um innerlich ruhiger zu werden.
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Atemanker
Eine einfache Atemübung, die den Parasympathikus anspricht.
